分享日记｜月经期失眠吃什么好……

失眠是健康的一大凶手，它不仅有损身心的健康，还对生活有着巨大的影响，给我们带来不便。女性在月经期失眠是比较多久的情况了，那么针对这个情况，下面来看看“月经期失眠吃什么好”的相关介绍吧。

月经期失眠吃什么好：

红枣

红枣对大脑神经有抑制作用，能安神定志，提高睡眠质量。

莲子

莲子功效很多，食用莲子后可使人产生困倦感，帮助入睡。

牛奶

失眠的女性朋友经常喝牛奶的话会让人体产生困倦感，产生催眠的作用。

推荐食谱：红枣木瓜炖鲜奶

材料：木瓜1个，红枣5粒，鲜奶适量。

调料：冰糖适量。

做法：1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，红糖，水放在木瓜里面，再将木瓜放入炖盅内炖两个小时即可。

奶白馒头

材料：自发面粉500克，淀粉100克。

调料：白糖，奶粉，炼乳各适量。

做法：1、将自发粉，淀粉，白糖，奶粉放在盆中拌匀，炼乳用适量温水化开。

望上述的介绍可以帮助到女性朋友们，减轻失眠。通过饮食上的调整，轻松度过月经期。以上就是“ 月经期失眠吃什么好”的全部介绍了。食补既有效又没有负面的影响，值得您选择。最后祝您减轻症状，健健康康。

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