分享日记｜经常头痛失眠吃什么……

无论处于什么样的环境下，都无法离开吃，正所谓“民以食为天”。无论您的健康状态如何，都要在吃上下下功夫，选择更好的。下面我们就来看看“经常头痛失眠吃什么”，帮助大家解决问题。

经常头痛失眠吃什么：

1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、睡前减轻压迫感，避免喝咖啡，浓茶和酒等令人兴奋的饮品。注意规律的生活习惯，切忌睡前猛吃。平时注意劳逸结合，锻炼身体，睡前泡个热水澡有能很好的进入梦乡。

希望患者对于吃，可以注意安排和搭配，更好的选择食物，有利健康。以上就是“经常头痛失眠吃什么”的全部介绍了。建议患者一定发现不寻常，就要及时的治疗，采取最佳的方法阻止病情的发展。

推荐阅读：

老年人失眠应注意这些问题

失眠患者必须禁忌的事项是什么

你不得不知的几大失眠坏毛病