分享日记｜男性更年期失眠怎么调理……

更年期是失眠最易发的时期，但是我们却又无法逃避经历更年期。为了减少更年期失眠的症状，我们要学会调理。今天就来针对男性，来看看“男性更年期失眠怎么调理”，和您一起调理失眠。

男性更年期失眠怎么调理：

首先，间接提供一种形式的荷尔蒙治疗可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗不一定能够直接促睡，但可有助于改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠情况。

其次，饮食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等;豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可作为主要菜谱。因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性失眠的原因之一。针对这一情况引发失眠的解决方法是，饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

调理的方法，上面为大家详细具体的介绍了。希望您可以了解，在生活中学会调理。关于“　男性更年期失眠怎么调理”的介绍就到这里了。祝愿每一位男性朋友，在更年期避免失眠，保持心态，愉快轻松的度过更年期。

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