分享日记｜患上失眠吃什么比较好……

正确、健康的饮食对于失眠患者来说是非常重要的，调理好饮食可以有效帮助缓解失眠症状，改善睡眠质量，接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下患上失眠吃什么比较好?

患上失眠吃什么比较好?

1、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

2、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

专家表示，失眠通常是由精神或心理因素引起，所以解开心结，放松心态同样可以帮助有效缓解失眠症状，生活中总会有不如意，没有谁能够一帆风顺，面对困难我们只要以积极乐观的心态面对，困难终会过去，以上就是针对患上失眠吃什么比较好为大家做出的详细介绍。

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