分享日记｜失眠的朋友该怎么饮食……

饮食的安排要根据具体的人群有所调整，才可以保证健康，保护自己。失眠是目前比较多见的，大部分的人都会经历失眠。那么“失眠的朋友该怎么饮食”，下面我们就来具体了解一下，做到最佳的饮食。

失眠的朋友该怎么饮食：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

通过饮食上的调整，就可以辅助治疗，加速失眠的康复，希望您可以从上面的介绍了解到该如何饮食。以上就是“失眠的朋友该怎么饮食”的全部介绍了。祝愿每一位朋友都拥有好的睡眠，更好的明天。

推荐阅读：

怎样做才能够诱导失眠病人睡眠

失眠患者睡前最好不要吃芹菜

睡前哪些注意能够防止失眠出现