分享日记｜小米是治疗患者失眠症的良药……

夜不能寐是件令人极其痛苦的事，然而这些解决失眠症状的方法就在我们的日常生活中可以找到。精神健康网专家指出，平凡而常见的小米其实是治疗失眠的“良药”。

小米亦称粟米，就是北方通称的谷子去壳后的物质。其营养价值、食疗价值都比较丰富。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每百克小米中含蛋白质9.7克、脂肪3.5克、胡萝卜素0.12毫克，另外，维生素B的含量也位居所有粮食之首，含铁量比大米高一倍。所以，小米可谓是滋补的佳品。

此外，科学证实，夜晚的困倦程度与色氨酸这种物质的含量有关。色氨酸含量多就能促使大脑神经细胞多分泌出五羟色铵。五羟色铵能使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦思睡之感。也就是说，食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而营养学家发现，在众多食物中，色氨酸含量最多的应首推小米。每百克小米含色氨酸高达202 毫克，并且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因为含有淀粉，进食小米后能使人产生温饱感，进而促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量。因此，小米熬粥对失眠患者来说是一条治疗的有效途径。熬小米粥的时候，失眠患者还可添加大枣、红豆、红薯、莲子等增加美味、均衡营养。

总之，失眠是十分常见并让人深感痛苦的疾病，如果服用安眠药物来解决，恐怕对人体健康存在不利的一面，而食疗既无副作用，又味美可口，所以是治疗疾病的最健康途径。当然，小米的食疗价值在严重的失眠情况面前可能会稍显羸弱，这时候，患者还可咨询专业医生利用其他食疗方法加以控制。