分享日记｜不想患失眠症所必须养成的一些好习惯……

睡眠不好人的心情也不会好，整个人也会显得没有精神，所以每个人都希望拥有良好的睡眠，每天晚上都能尽快入睡。我们可以培养一些有助于睡眠的好习惯，这样就不怕失眠找上门了。

有了这些好习惯，想失眠都难

一、喝温热的饮料是一种有助于睡眠的好习惯，比如，喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇定物质，奔波忙碌一天了，睡前喝一杯热牛奶也算是对自己的犒赏了。

二、上床睡觉前我们要保持情绪稳定，不要胡思乱想，再大再烦的事情我们明天再解决，睡个好觉才会有精力做其他的事情。

三、累了一天了，睡觉前我们可以先洗个澡，使身体放松下来，洗澡可以提高体温，使人困倦，所以我们要养成睡前洗澡的好习惯。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

八、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

有了上面为大家介绍的方法，相信失眠就会对您敬而远之。但是有严重失眠的还是要通过药物治疗或到医院进行治疗。