分享日记｜对失眠症患者来说心理环境是很重要的……

其实心态是很重要的不论是对于失眠的患者还是对于其他疾病的患者，很多人其实本身并没有什么疾病，但是有于心态的原因，就认为自己有很大疾病问题，其实这是一种恶性循环，下面一起来了解一下吧：

对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松。

不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。

保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

以上给大家介绍的这几条建议对大家来说是很实用的，尤其是对于那些失眠的患者，希望大家都能好好的了解一下，并把它运用到实践中去，相信会取得好效果，祝大家早日康复