分享日记｜老年人可以用仰卧揉腹法来预防一下失眠……

老年人的失眠发病率是很高的，这与他们的身体素质是有很大的关系的，所以在大家还没有患病之前可以采取一些预防措施，比如说增强一下自己的体制等等

我们都知道老年的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，那么老年人该如何预防失眠呢?接下来我们就来看看卧位气功法。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

上面我们介绍了一种老年人预防失眠的方法，我们都知道预防失眠的方法非常多的。接下来我们就来看看预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。只要我恩仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

以上是寻医问药网站的小编给老年人介绍的几种可以预防失眠的方法，这些都是简单易行的，所以对老年人的作用应该是很大的，希望大家能够坚持一段时间，相信效果会很明显的