分享日记｜失眠患者怎样一觉到天明……

失眠患者最害怕晚上了。白天劳累一整天，本来想在晚上美美的睡一觉，但是一到了晚上，他们却在床上碾转反侧睡不着，难道他们就真的被剥夺了睡眠的权利了吗。

让你一觉睡到自然醒：许多人都有这方面的经验：对于儿童，如果家里有吃不完的零食，或者追着孩子往嘴里送饭，孩子肯定会厌食。反过来，如果每天让孩子吃八成饱，孩子肯定会对吃饭特别有兴趣。实际上，睡眠也是一样，如果睡眠七个小时，但你躺床上八个小时(包括白天打盹，早上懒床，晚上早睡)，那你肯定会失眠，或者呈现断断续续的睡眠。

实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡不着是卧床太长，而是认为，身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。

所以要解决慢性失眠，方法之一是要缩短躺床时间。假如你的实际睡眠时间是两小时，那你躺床时间要低于两小时(包括打盹及懒床时间)，当然随着失眠的好转，可以增加卧床时间。

失眠患者也可以和常人一样。是可以好好的睡一觉的，没人剥夺他们的权利，只要你按照文章介绍的方法操作，就一定收收到意想不到的成效。