分享日记｜失眠患者睡前最好不要吃东西和过于兴奋……

很多人睡觉之前喜欢吃东西，其实这是养生的一大忌讳，睡前吃东西会加重胃的负担，中医经常讲的一句话就是：胃不和则卧不安，所以专家提醒大家睡前尽量不要再吃东西了，下面跟着小编一起来了解一下还有什么需要注意的吧：

睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动)，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。出自同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。

睡前不吃东西

睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。

在文章的开头已经给大家介绍了睡前尽量不要再吃东西了，后面又给大家介绍了睡前最好也不要过于兴奋，这也是需要大家要好好的注意一下的，有些人睡前看刺激性比较大的电影等等这些都是很不可取的，希望大家注意一下。