分享日记｜失眠患者睡前最好做一些放松活动……

其实对于睡眠这个事儿来说，是有很多的注意事项的，尤其是在睡前更是注意多多，面对失眠我们不应该单单的只是依赖药物的治疗更多的，我们还要依靠一些保健措施，希望大家可以了解一下，相信会对大家有很大的好处的：

睡前放松活动

在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。

是药三分毒，相信这话大家应该是听过无数遍了，尤其是对于一些像如失眠这样的慢性病患者来说，更是耳闻目染，那么我们要怎么样才能摆脱药物的困扰呢？以上就是给大家出的一些小主意，祝大家早日康复。