分享日记|睡眠的姿势十分影响失眠的概率…… – 分享日记

分享日记|睡眠的姿势十分影响失眠的概率……

睡眠的姿势十分影响失眠的概率.无论是哪个年龄段的人,哪个领域的人,都不希望身体出现什么问题。特别是失眠,对于一个人来说确实是一种十分痛苦的疾病,让人根本就无法好好的去工作和学习生活。

睡姿与睡眠

睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊,让我们来看一下,你适合什么样的睡姿。

左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力加大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。

仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。

右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。

因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

失眠在我们的生活中扮演着十分不好的角色,人人避而远之。为了减少失眠的发生,大家都需要集中思想和注意力去想办法解决失眠的问题,才有利于身体健康。

You may also like...