分享日记｜什么是焦虑型失眠你知道吗……

by Readers' contributions · 2026年12月22日

了解失眠的人，应该知道，失眠是一种相对复杂的疾病，那么失眠不是一种单一的疾病，是一种有着复杂组成的疾病，患上失眠的人应该先弄清楚自己所患上的失眠是属于哪一种类型的失眠，那么西面小编就给您介绍什么是焦虑型失眠。

职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板，财务主管等。

失眠表现：焦躁，恐慌，夜间惊醒后无法再次入睡。

失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻，家庭，人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

失眠程度：重度(失眠3个月以上)

修补方案：

1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法：以轻松的散步，舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险，凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

什么是焦虑性失眠？我想大家应该能够通过自己的知识积累中知道一部分这个问题的答案，那么希望大家能够知道引起焦虑型失眠的原因、程度，以及修补方案。