分享日记｜如何抵御秋季失眠抑郁症侵袭……

秋季是失眠抑郁高发的季节，而失眠抑郁对人本身的伤害就很大，无论是身体表面还是精神上的影响都是无法抵挡的。所以为了避免大家受到这方面的伤害，一定要及时做好预防工作。那么，如何预防秋季失眠抑郁症呢?

少在室内排解不良情绪

秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。

加强日照和光照

多“采光”是快乐起来的第一要领，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

合理生活和饮食

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门;吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心;晚上，吃完饭到公园跳跳舞;增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。

温馨提醒：以上就是针对如何预防秋季失眠抑郁症的介绍，希望我们的文章介绍能够帮助到你。在生活上大家能够多加注意上面的预防要点，尽量避免失眠抑郁。如果是已经患上了失眠抑郁，最好及时进行治疗。

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