分享日记｜失眠了睡眠质量能提高吗……

by Readers' contributions · 2029年4月27日

失眠现在已经成为所有人面对的一个问题了，生活压力和节奏的改变，人们失眠的频率是越来越高。失眠危害是很大的，如果不采取积极的方法去治疗，在后期会引发身体的各种疾病。所有每个人对于失眠都应该特别重视。那失眠了睡眠质量能提高吗？为此，小编为大家做一些详细介绍：

睡眠质量能提高吗?一般而言，主要有以下5中途径：

1.短期失眠症的治疗，一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。

2.长期失眠症的治疗，其病因需要经过专门的神经、心理和精神等方面的评价。如有精神障碍必须给予适当的治疗;对�物成瘾者应进行解毒及康复治疗。

3.�物治疗，必须是与心理疗法、有规律的体育锻炼和精神松弛等并行的，并应作为�物治疗的短期试验来进行。

4.失眠症的治疗，必须要重视和强调心理治疗。医生通过向患者解释与保证，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无任何严重后果。这样可以给患者提供疏泄焦虑的机会，常可使其痛苦减轻，也有助于恢复其正常睡眠。

5.多倾诉多纾解，一项研究表明工作中内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。这因为“失眠”的严重性已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此医界对睡眠有妙比喻“年轻女子需要它中年女人渴望它年老妇女求之而不可得”。

失眠了睡眠质量能提高吗？看了上文，你现在应该明白了吧！失眠对人的危害我也就不多说了，但还是要提醒大家，如果出现失眠，请一定要重视，一定要及时的治疗。在治疗时选择正规专业的医院和医生！