分享日记｜失眠抑郁患者无法入睡怎么解决……

by Readers' contributions · 2026年8月24日

失眠抑郁已经是现在的一个流行疾病了，一般表现为：晚上睡不着，胡思乱想，白天没精神，早上容易醒等等。对于它产生的原因有很多，常见的是压力过大，环境因素，身体因素等。对于失眠抑郁我们必须引起重视，那失眠抑郁患者无法入睡怎么解决？

失眠抑郁患者无法入睡怎么解决

1、饮热牛奶法;睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

失眠抑郁患者无法入睡怎么解决？上面小编为大家做了很好的解决。失眠抑郁给人带来的危害是不可以言语的，所以希望患者在早期一定要重视，及早的发现，及早的治疗。