分享日记｜如果老年人失眠应该怎么办……

失眠会影响人的正常休息，使人得不到足够的睡眠而让人身心俱疲，失眠对于年轻人来说都是一件很痛苦的事，它会严重影响人的身体健康，那么对于各种身体机能都下降的老人来说失眠更是可怕，那么万一老年人得了失眠症应该怎么办呢，有什么方式可以帮助老年人摆脱失眠的困扰我们来听听专家的建议。

专家表示老年人失眠可以通过以下几种方式进行调节：

1、养成规律的作息时间：白天进行一些适当的体育锻炼，睡眠时间要放在晚上，中午若要睡觉，时间不宜超过30分钟。晚上要等有睡意时再上床，不要睡的过早，最好不要在床上看书，看电视等。

2、在饮食上最好以清淡又滋补的食物为佳，同时，尤其是在睡前不要抽烟、喝酒、喝浓茶和咖啡。如果可以的话睡前喝一杯热牛奶最好。

3、睡眠的环境不要太亮。温度适宜，空气要流通。另外还要避免有噪音，床上的被褥也要清洁柔软。

最后如果患者出现长时间呢的无法入睡，并且经过自我调节之后还不能入睡的话，那么你基本已经符合失眠症的临床诊断了。那么最好是到正规的医院接受检查，尽早的接受治疗，以便您可以早日摆脱失眠的困扰，重新拥有一晚的精致睡眠。

推荐阅读：

不要被失眠的问题给困扰了自己的睡眠

没办法睡个好觉真的是失眠症在作怪吗

身心疲惫是不是也与失眠症有关