分享日记｜教您四大对付失眠的生活招数……

失眠的到来的，带来只有痛苦和头疼，为了对付它，我就需要寻找一个既有效又可以快速治愈的方法。因此，今天我们就来一起讨论一下。我们知道的，首先是安眠药，但是它需要注意用量。然后就是医学上的治疗，还有饮食的治疗，运动治疗，放松治疗，等等很多。下面我还是为大家介绍治疗方法，请看下面的“教您四大对付失眠的生活招数”。

教您四大对付失眠的生活招数：

一、最佳睡眠时间

晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。

二、饮食调整

1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

三、睡前准备

1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。

2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。

四、心理调适

1、放松心态，乐观豁达。不要太操劳子孙后代的事情，也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀。

2、平常可以多参加一些有益身心的活动，比如跳舞、团队旅游等等。

上面的方法都是一些平常我们经常会用到的，方便，科学，可靠。在正常的生活中，慢慢的治愈失眠，未尝不是一件再好不过的事情了。当然，如果是属于比较严重的，还是需要医生的帮助。对于“教您四大对付失眠的生活招数”的介绍就到这里了，望以上的内容，可以为您选择治疗方法提供更多的选择，也希望您早日摆脱失眠，拥有一个美好睡眠的夜晚。

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