分享日记｜如何让女性和失眠说再见……

科学发现女性失眠的人数要多于男性，那是因为女性自身的生理结构和它特有的敏感心理。失眠会使女性加快衰老的速度，对女性在身体和心理上都有着侵害。为了帮助广大女性，今天就来介绍一下“如何让女性和失眠说再见”。

以下六招，有效缓解女性失眠：

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

以上的这六招，简单也很容易做到，但是需要大家坚持，不要放松警惕。如果比较严重的，还是需要医学上的帮助，不要耽误时间，影响治疗。对于“如何让女性和失眠说再见”的介绍就到这里了，祝愿广大女性朋友们，和失眠说再见，做一个健康漂亮自信的女人。

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