分享日记｜五个小技巧让你早日摆脱失眠……

经过我们每一个人的努力，我们的生活越来越好，生活质量也是越来越高。我们本应该好好享受这样的美好生活，但是总会出现一些问题打扰我们。失眠就是其中一个最常见的问题，下面我们就来介绍一下“五个小技巧，让你早日摆脱失眠”。

五个小技巧，让你早日摆脱失眠：

第一、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

第二、不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

第三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

第四、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

第五、不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

希望大家尝试过后会对您的失眠有多作用。这些简单的小方法，看似简单，作用很大。以上就是“五个小技巧，让你早日摆脱失眠”的全部内容了，希望您没有失眠的打扰，和您身边的人一起好好享受你们美好的生活。

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