分享日记｜缓解失眠的办法有哪几种呢……

失眠的治愈是需要一个比较长期的过程，不是您选择治疗了，就会马上有效果的。那么我们还是要承受失眠的痛苦，为了可以帮助患者缓解失眠，今天就来为您介绍一下“缓解失眠的办法”。

缓解失眠的办法：

1.自我联想法

很多人在晚上睡觉之前经常会躺在床上胡思乱想，对于今天发生的事以及明天要做的事都会反复的思索，专家指出，长期如此就会影响到你正常的生物钟，从而导致出现习惯性失眠等情况。因此专家提醒，在晚上睡觉之前应该尽量的不要想太多，这个时候不妨脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，这样就能帮助你逐渐进入梦乡了。

2.食物助眠法

缓解失眠的办法，如果晚上实在睡不着的话，建议你不妨适量的食用一些具有助眠功效的食物，比如像热牛奶、百合、小米等。专家指出，在晚上睡觉前适量的喝上一杯热乎乎的牛奶，可以帮助我们有效的舒缓脑神经，从而安稳的进入睡眠状态。但是在晚上睡觉之前应该注意，好是尽量避免饮用含有咖啡因的饮料，比如像咖啡、浓茶等，咖啡因会刺激脑神经从而导致大脑神经始终处于兴奋状态，这样便会导致出现失眠的情况。

3.自我保护法

生活中有很多人经常会因为缺乏安全感而出现难以入眠的情况，而导致安全感缺乏的原因有很多，除了一部分人天生的之外，很多时候是因为受过伤害所导致。对于这部分人而言，好的助眠方法是拥有安全感。很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候都喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，这些情况都有助于促进睡眠。

相信经过以上的介绍后，您一定可以知道该如何缓解您的失眠了。建议您不要小觑失眠，它需要您的重视和了解，希望您可以发现不寻常的症状，就尽快诊治。关于“缓解失眠的办法”的介绍就到这里了。希望可为您缓解失眠提供帮助。

推荐阅读：

失眠抑郁的预防方法有哪些

不要被失眠的问题给困扰了自己的睡眠

失眠对小孩身体各方面的危害