分享日记｜我们该如何解决失眠的问题呢……

面对问题，解决才是正确的选择，也才是最便捷的方法，才不会浪费时间，浪费金钱，浪费精力。失眠总是围绕在我们的身边，也就给我们带来了威胁，带来了伤害。面对失眠的问题，我们需要的是解决，不是逃避和放任。下面我们就来一起了解一下“　我们该如何解决失眠的问题”。

我们该如何解决失眠的问题：

1、午睡时间不宜超过半小时，整个下午都睡觉是坚决不可以的。

2、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。

3、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。

4、晚饭不可不吃，也不能吃的太多，以清淡饮食为主，饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

5、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。

6、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

7、避免时钟对睡眠的影响，频繁的看时间会造成紧张情绪，不利于睡眠。

8、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等，情绪明显波动也会导致难以入眠。

9、睡觉是个顺其自然的过程，没有困意的时候不要强迫自己去睡，过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高，更难入睡，躺下半小时还不能入睡，可以起来做点其他事情，等有倦意再睡。

希望大家可以按照上述的方法正确的解决问题，有效的解决问题，从而把失眠彻彻底底的解决，轻轻松松的解决。以上就是“我们该如何解决失眠的问题”的全部介绍了。如果一直没有效果，还是要到正规医院接受治疗，不要耽误时间，错过最佳的治疗。祝愿患者早日康复，拥有好的睡眠。

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