分享日记｜对抗失眠的的招数您知道么……

失眠是对我们的健康构成威胁的一个常见问题。而且一直在困扰着我们，让我们久久不能解决问题。为了帮助大家对抗失眠，下面我们就来看看“对抗失眠的的招数您知道么”的相关介绍，学习一下如何对抗失眠。

对抗失眠的的招数您知道么：

招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

上面提到的这三招，希望可以为您提供参考，面对失眠时，不要紧张，要选择正确的方法。以上就是“对抗失眠的的招数您知道么”的全部介绍了。祝愿患者朋友，可以对抗失眠，战胜失眠，早日康复。

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