分享日记｜突然失眠了我们该怎么办……

虽然失眠是我们比较了解的，也是万分清楚的。但是对于那些没有经历过失眠的朋友，即便是再熟悉，当突然之间遇到的时候，也常常会不知所措，恐慌。那么“突然失眠了我们该怎么办”，下面我们就来一起了解一下。

突然失眠了我们该怎么办：

1、闭目入静法。晚上睡不着觉怎么办?上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

3、睡眠诱导。晚上睡不着觉怎么办?聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：”左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

面对突然起来的问题，我们更是要冷静面对，不要过多的恐慌和害怕。希望上述的介绍可以为您提供帮助。以上就是“突然失眠了我们该怎么办”的全部介绍了。祝愿大家在突然失眠的时候，可以从容应对，有效的改善失眠。

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