分享日记｜失眠患者该如何促进睡眠……

失眠的问题越发严峻，失眠会发生在任何一个人的身上，阻碍睡眠的直接结果就是影响到我们的生活，包括学习，工作。还会有损身心健康。面对着失眠患者的不断增多，下面我们就来看看“失眠患者该如何促进睡眠”。

失眠患者该如何促进睡眠：

方法之一：生果睡眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的冷静作用，闻着能催人入眠。

方法之二：盘腿睡眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐顷刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入眠。

方法之三：牛奶睡眠法

牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入眠。

方法之四：眨眼睡眠法

上床后取仰卧姿态，双眼盯着天花板，尽量往头后看，随即重复开闭眼睑，直至眼皮酸累，构成眼肌疲惫状况，双眼就会自然闭合，安然入眠。长时间坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五：箭步睡眠法

临睡前箭步行走15分钟，可协助睡眠，其作用不亚于冷静药。

方法之六：浸脚睡眠法

睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑构成杰出的影响，可以推进入眠，还可消除疲惫。

以上提供了6种方法为您提供参考，希望对您有效，健康科学的帮助您催眠，望患者的失眠有所减轻。关于“失眠患者该如何促进睡眠”的介绍就到这里了。希望患者通过自己的努力，运用科学健康的方法辅助治疗，早日治愈失眠。

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