分享日记｜哪些饮食可以对失眠有所改善……

失眠虽多发，但是却是我们不可以小觑和忽视的疾病。想要达到彻底治愈的目的，患者在接受正规科学的治疗的基础上，还要从身边开始调节，衣食起居都要多加注意。下面我们就来从饮食开始，了解一下“哪些饮食可以对失眠有所改善”。

哪些饮食可以对失眠有所改善：

猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的镇静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

鸡能大补，而火鸡这种来自遥远美洲的品种更是有助于身体康复，它含有丰富的色氨酸，吃面包时放上火鸡肉有促进睡眠的作用。

莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、镇静作用，最适宜神经衰弱所致失眠者食用。莴笋浆也能够起到治疗失眠的功效，我们啃啃这是怎么做的，首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。

还有一种能够治疗失眠的是：茶叶加酸枣仁冲泡。每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。

酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

饮食对我们无法离开的，也是我们每一天需要的。所以我们更要合理安排，科学饮食。希望上面“哪些饮食可以对失眠有所改善”的介绍，可以为您提供参考。在饮食方面多加注意。

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