分享日记｜怎么做可以有效避免失眠的出现……

经常听到身边的朋友时候，想要好好睡个觉，越来越难了。不是因为工作加班，就是因为应酬再或者就是躺着床上，根本睡不着。失眠影响着我们每一个人。下面我们就来看看“怎么做可以有效避免失眠的出现”。

怎么做可以有效避免失眠的出现：

1、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

4、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

希望您看过了介绍后，请您注意生活中的这几个方面，规律生活，健康生活。以上就是“怎么做可以有效避免失眠的出现”的全部介绍了。望您可以通过自己的努力，不给失眠机会，远离失眠。

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