分享日记｜哪些做法对失眠起到治疗的作用……

如果失眠出现在您的身上，那就将会是一个痛苦和头疼的开始。得不到您的重视，失眠就会越发严重，伤害也就越发严重。那么“哪些做法对失眠起到治疗的作用”，下面我们就来具体的了解一下。

哪些做法对失眠起到治疗的作用：

1、尽量不要恋床：想要治疗失眠，患者就不能长期是躺在床上，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

2、尽量放松精神和躯体活动：在睡觉之前，患者可以听听轻音乐，尽量让自己放松下来，一定要避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物：为了让自己有个正常的休息，患者在平时不要乱服药物，因为药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用，都可导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

4、睡眠时间要有规律：治疗失眠就要养成好的睡眠规律，白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

希望大家可以做到科学生活，不要由于自己的疏忽，引发更加严重的伤害。以上就是“哪些做法对失眠起到治疗的作用”的全部介绍了。望您可以清楚这些做法，更好的治疗失眠，更好的保护健康。

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