分享日记｜患有失眠后患者该怎么做……

失眠在生活中可以说是处处可见，大家经常的抱怨着自己的失眠，因为失眠而带来的影响。失眠就是这样带着它的伤害，它的影响一步步的接近着我们每一个人。下面我们就来看看“患有失眠后患者该怎么做”。

患有失眠后患者该怎么做：

我们可以通过饮食来进行，但是要注意饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

有些人保健意识不强，发现自己失眠后不去想如何调节，反而选择吃安眠药解决问题，结果却适得其反，让自己的失眠越来越严重。睡眠专家建议失眠患者，在没有医生的指导下，尽量不要无用安眠药物，偶尔一夜失眠也不一定有什么严重的影响看，而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

如果失眠不严重只是偶尔失眠，可以通过调节自己的生活习惯进行治疗。规律生活有助于进行睡眠，这也是治疗失眠的最有效方法。我们可以使自己的生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

失眠绝对不是您可以不理不睬，随意而为的，他不仅需要您的重视，好需要您用更好的方式去面对。希望上面关于“患有失眠后患者该怎么做”的介绍，可以为您提供帮助，帮助您更好的处理失眠，早日恢复健康。

推荐阅读：

抑郁性失眠和一般失眠有什么不同

你是不是失眠 看看就知道

严重失眠的症状是怎样的