分享日记｜治疗失眠的饮食小窍门有哪些……

生活中常见的失眠有很多种原因的，大多数是因为生活中的压力太大而造成的，有些人在失眠后通常会采取自我疗法治疗失眠，而有些人却是在长期的失眠状况下而久治不愈。其实在治疗失眠的方面也是有些讲究的，有时候有些正确的饮食方面也是可以帮助治疗失眠患者的症状，从而减小失眠所带来的危害。那么治疗失眠的饮食小窍门有哪些呢？

葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以上已经为大家详细介绍了饮食治疗失眠小窍门，只要大家在日常生活中注意我们的一些饮食习惯，也是可以帮助失眠患者早日摆脱疾病的困扰，早日恢复健康。寻医问药社区祝所有患者早日康复！