分享日记｜失眠怎样治疗……

随着人们生活工作压力的不断增大，出现失眠的患者越来越多了，失眠很影响白天的工作与学习。所以，出现失眠要采取措施及时进行治疗。那么，失眠怎样治疗呢，以下是具体介绍

人们在睡前一定要营造睡觉的氛围，可以通过饮食来进行，但是要注意饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

另外，失眠的治疗必须要找准原因，不能盲目治疗。有些人认为只要失眠吃一些安眠药便可以快速的入睡，每次遇到失眠都这么解决，却忽略了盲目服药的副作用。专家建议失眠患者，切忌未经医师处方，即自行服用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。另外失眠患者还应当注意安排好自己的生活，要做到规律生活有助于进行睡眠，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

以上是失眠治疗的方法与措施，出现经常性失眠的朋友要引起重视，及时治疗失眠，以防给患者带来严重危害。