分享日记｜有助于入睡的措施有哪些……

很多人出现失眠很烦恼，加上心理上失眠的烦恼，患者更无法入睡。为了更好入睡，不影响患者健康生活，失眠患者要积极采取措施治疗失眠。那么，有助于入睡的措施有哪些呢，以下是具体介绍

脑供氧不足是导致失眠的原因之一，针对这个病因建议大家在睡前用热水洗脚，因为热水泡脚可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴，这样对于人们的身体健康有着极大的帮助，而且可以有效的缓解失眠，

压力大、精神过度紧张也是造成失眠的原因之一，针对这个病因，我们可以通过梳头松弛神经来解决，主要做法是睡前梳头有利于血脉通畅，可以增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

不论是精神过度紧张还是脑供氧不足引起的失眠，都可以采用适度运动来进行缓解。有氧运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。在睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

建议出现失眠的朋友不妨试试以上介绍的有助于入睡的措施，提醒患者平时还要保持心情愉悦，豁达情怀。