分享日记｜可以有效缓解失眠的几种方法……

当晚上睡觉的时候，其他人都呼呼大睡，而自己却一点睡意也没有，此时的你心里是否很是心烦意乱呢?下面就让我们来看看有什么方法可以让自己快速入睡的吧。

失眠是一种来自心理方面的问题，这种疾病主要有几大常见的类型：(1)心理性失眠：这类型的主要表现就是患者会出现睡眠不深、容易被惊醒，而且醒来之后不易入睡的情况，当早上起床之后，患者不会有那种精力充沛的感觉，还会伴有一定的头晕乏力，注意力不集中的症状;(2)神经症性失眠：这种症状除了失眠之外，还会出现头痛、头晕、气短、精神容易兴奋、容易疲劳、脑力减退等情况的出现。(3)精神障碍性失眠：这种病症的患者除了失眠症以外，还会出现很多精神障碍性疾病，而且这种病症的患者是不会主动求治的。

这种病症如果不能及时的治疗好的话，会给患者的身心健康带来很大的伤害，影响了患者的正常生活 ，下面介绍几种治疗这方面的方法：

1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并且暗示自己，除了知道自己还是活着的，手脚在什么地方已经完全的没有感觉了，这样才能达到真正的放松。

2、按摩法：这种方法就是在自己感到很疲劳的时候，不要急着入睡，先给自己一个美容按摩，让自己的肌肉随着脸部的放松而放松下来之后，就能睡的更轻松了。

3、安神法：在晚上的时候，不要看一些过于惊险、凶残的影片，也不要太过兴奋，更不要在晚上睡觉的前一个小时的时候还在思考着工作上的事情。

上面所提到的都是一些关于治疗这方面病症的方法，如果通过这些方法都不能对此达到很好的改善的话，那就要到正规的医院去接受治疗。