分享日记｜介绍老年失眠症的医治方案……

老人大多都会受到很疾病的“钟爱”，而失眠症恰好是众多老年人共有的毛病，而老年失眠症的不同就在于老年失眠症大部分都是由于心理方面造成的，而且老年人患上失眠症后对于身体及精神方面的危害要高于其他人，下面就给大家介绍一下老年失眠症的医治方案吧！

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

寻医问药网温馨提示您：以上就是关于老年失眠症的医治方案细介绍，如果您有更多关于介绍老年失眠症的医治方案方面的问题，可以联系我们寻医问药网的专家，他们会为您做具体介绍！祝您家人一生健康。