分享日记｜简述治疗失眠症患者的方法……

很多人都有失眠的经历，公众普遍认为摆脱失眠的主要方法就是延长睡眠的时间，其实这是一个误区。引起失眠的原因是多种多样的，要根据病因治疗，以下为大家详细介绍治疗失眠症的方法。

1.睡眠环境很重要

睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2.提高睡眠质量

睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

3.调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

以上就是关于失眠症的治疗方法的详细介绍，供读者了解，希望大家熟记于心。只要大家有心，时刻注意生活中的细节，很快就会摆脱失眠的困扰。