分享日记｜你知道失眠了该怎么解决吗……

by Readers' contributions · 2026年7月15日

如果朋友们仅仅一天的失眠的话，对身体没有太大的伤害的，但是长时间的失眠的话，身体会非常的疲惫的，而且生活工作都没有了激情了。所以失眠已经成为很多朋友们的大事情了。那么，如果你失眠了该怎么解决呢?下面专家们就给大家带来失眠的治疗介绍。

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。长时间的失眠会让病人们精神上出现问题的，要抓紧治疗了，所以一定要找到专业的医生，进行针对性的治疗的。