分享日记｜睡前注意做好 赶走失眠很简单……

如果经常的失眠的话，人们的情绪都是非常的糟糕的，和人交往的时候也没有好的脾气了，所以失眠要尽快的治愈的。想要治疗失眠的话，可以在睡觉以前做好一些事项，这样能够帮助人们很好的赶走失眠的。下面专家们就给大家带来失眠的治疗的介绍。

1、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

5、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

6、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

7、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们想要杜绝自己在出现这种情况的话，一定要在睡觉前做好这些注意了。寻医问药网小编希望大家都不要受失眠的困扰。

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