分享日记|日常中如何治疗失眠有效果…… – 分享日记

分享日记|日常中如何治疗失眠有效果……

治疗失眠选对方法要走很少的冤枉路,针对失眠的治疗,有些人只晓得天天睡觉之前吃一两粒安眠药,当然这会让你快速入睡,但是长期下来会形成耐药性,而且每天要必须坚持吃才有效果。这就给患者的经济带来了一定的影响,同时大脑和肾脏对这些药物的承受力也是有限的,多吃有害无益。那么,生活中哪些方法治失眠无害?

1、让音乐帮自己入静。

聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

2、闭目入静。

上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法。

上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

4、身体放松,心理也放松。

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

5、果味芬芳有益放松。

水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

健康提示:以上就是专家针对“生活中哪些方法治失眠无害”这个话题的讲解,相信通过上文的介绍大家应该有了大致的了解,治疗失眠一定要找对方法,找对适合自己的康复疗法,切记不要自己私自服用大量的安眠药,同时还要尽量的节制,最好是一粒都不吃。在生活中注意放松自己,不要有过多的压力,注意调节,身心都松弛了才会有助于睡眠。

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