分享日记｜日常中如何治疗失眠有效果……

治疗失眠选对方法要走很少的冤枉路，针对失眠的治疗，有些人只晓得天天睡觉之前吃一两粒安眠药，当然这会让你快速入睡，但是长期下来会形成耐药性，而且每天要必须坚持吃才有效果。这就给患者的经济带来了一定的影响，同时大脑和肾脏对这些药物的承受力也是有限的，多吃有害无益。那么，生活中哪些方法治失眠无害?

1、让音乐帮自己入静。

聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

2、闭目入静。

上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法。

上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

4、身体放松，心理也放松。

选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

5、果味芬芳有益放松。

水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

健康提示：以上就是专家针对“生活中哪些方法治失眠无害”这个话题的讲解，相信通过上文的介绍大家应该有了大致的了解，治疗失眠一定要找对方法，找对适合自己的康复疗法，切记不要自己私自服用大量的安眠药，同时还要尽量的节制，最好是一粒都不吃。在生活中注意放松自己，不要有过多的压力，注意调节，身心都松弛了才会有助于睡眠。

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