分享日记｜女人失眠的治疗方法有哪些呢……

女人失眠主要有两个方面:睡眠量的改变和睡眠质的异常，主要包括失眠、睡眠倒错、嗜睡和梦游等。那么女人失眠的治疗方法有哪些呢？失眠是最常见的一种睡眠障碍，它的表现主要有入睡难，入睡后睡眠不实、易醒、早醒，并在第二天早晨醒来时感觉疲倦、昏昏欲睡。睡眠倒错是指白天长睡不起，晚上又通宵不眠。

嗜睡症指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。它的特点有:白天睡眠过多或睡眠发作，该醒时不醒，而且每天都出现这种状况，持续一个月以上，而这种情况又不是因为晚上没有睡好觉，同时还排除掉各种器质性疾病引起的白天嗜睡，如脑炎等。引发嗜睡症的原因主要是不良的心理和精神刺激。梦游是指人在未完全清醒时从床上起来活动，眼睛通常是睁开的，但是不注视任何事物，如果梦游者在此期间不醒来，他们就记不得所发生的事件。

所以女人失眠的治疗方法其实就是睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。

睡前照镜。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方-多照镜子。-对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情-愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的”睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全”入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的最佳功效。

音乐、牛奶:睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

睡前放松可提高睡眠质量，女人失眠的治疗方法就是以上所述几种。音乐永远是人舒缓心情、放松自我的一剂良药，不过，却不能过分的依赖音乐，在睡觉之时打开音乐，只会起到反效果。

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