分享日记｜总是失眠且感到心烦该怎么办……

每个人一生中都会遇到不如意的事情，或是工作、或是感情、或是家庭，另外，身体的不适也是引起人们不如意的其中因素之一，失眠在我们身边很常见，大部分的人都曾遇到过失眠，失眠该怎么办成了我们大家都必须了解的问题，因为它影响和伤害着我们的身体健康。

总失眠且心烦该怎么办?

首先是睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

最主要的就是平常自然心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

我们还应该要注意的就是身心松驰。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

健康提示：失眠该怎么办的文章介绍完毕，上述我们给大家讲解到的多食一些基本生活中缓解失眠的小方法，若是你的失眠情况比较严重的话，除了要接受上面的一些调理之外，最好还是到医院接受医生的帮助，早日恢复睡眠效果更佳。

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