分享日记｜晚上失眠非常严重该怎么办啊……

大家都希望自己白天精神百倍，晚上睡眠充足。但是又有多少人真正的得到满足了呢，现在失眠的人越来越多，就连最简单的睡眠都不能满足，何以能保证在白天能够精神百倍。所以大家一定要做好预防失眠的措施。那么晚上失眠严重怎么办?下面为大家介绍一些必要的预防措施。

良好的生活习惯，是预防失眠的必备条件

如果容易夜里失眠的人，睡前千万不能服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;等刺激性饮料，应当规律饮食，按时吃饭，晚上睡觉前不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，等刺激神经的食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，此外，要劳逸结合、平时注意调理自己的压力、时刻保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

远离不良习惯之后，紧接着可以利用一些手法和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。例如，要有一个良好的睡眠环境，让卧房更舒适。可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;还应该通过一些食疗的方法来避免失眠症的发生，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，睡前吃了既有助于睡眠。将葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间接助睡眠;除此之外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。

健康提示：以上就是专家针对晚上失眠严重怎么办的相关介绍，希望我们的介绍能够帮助到你。治疗失眠一定要养成良好的习惯，不管是饮食还是作息时间，都应该让自己严格的遵守，如果我们每个人都做好了这一点，相信失眠不会靠近我们的。

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