分享日记｜如何来调整失眠抑郁的现状……

如果您比较了解失眠这种疾病，又比较了解抑郁的这种疾病，我们就应该能够知道失眠抑郁的这种疾病，生活当中很多人都是因为失眠而导致的抑郁，那么如果想改变这种现状，我们就应该知道失眠抑郁的治疗方法，下面小编来简单的介绍一下。

1. 每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。、

2. 生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

3. 大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

4. 不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。

人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物;关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

5. 人是需要足够睡眠的，大约6-10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

如果想改善失眠抑郁的现状，对于失眠抑郁的治疗方法应该有一定的研究，那么我们要加强锻炼，要注意营养的摄入，要学会按摩，要有意识的改变睡眠的环境等等。