分享日记｜更年期失眠抑郁该怎么治疗……

更年期一词在现在很流行，一般是指年龄在45-55岁的人，多见于女性。此时的女性朋友出现一系列的比较烦躁的现象，容易生气，发火，多疑等等，有时还会出现失眠抑郁的现象，严重影响身心健康。那更年期失眠抑郁该怎么治疗？来看小编为大家的介绍：

更年期失眠抑郁治疗：

一、在晚上睡不着的情况下，可以发一会呆，睡觉之前好好的享受一下安静的时光，无法入睡是因为头脑和身体，还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

二、学会享受阅读：睡前阅读可能是很多人学生时代的习惯了，但是这个习惯是非常使得坚持的，学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

三、如果受到更年期失眠的困扰，那在睡觉之前将常用的大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应，可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

四、做好情绪的调节：固然失眠所带来的困扰是非常大的，影响到身心的健康，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，因此注意做好情绪调节也是一件很有必要的事情。

更年期失眠抑郁在治疗时，大家要特别注意产生失眠抑郁产生的原因，这样才能更好的有利于医生的诊治和患者的恢复。以上就是给大家介绍的比较详细的四点内容，希望能对大家起到一个好的帮助！

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