分享日记｜失眠抑郁多梦的治疗方法有哪些……

失眠抑郁多梦的治疗方法有哪些?失眠多梦与精神焦虑、饥饿、疲劳以及一些疾病有关，如关节炎、贫血、溃疡病、心绞痛、偏头痛、心律失常等。只要稍加关注，就不难发现，原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要第一时间检测与调理。失眠抑郁多梦的治疗方法有哪些?下面一起来了解一下。

1、安排规律生活

失眠多梦怎么调理比较好呢?避免失眠的最有效办法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能够贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心理状态

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、使睡床简单化

养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

5、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

失眠抑郁多梦的治疗方法有哪些?如上述建议不能够生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身体和心理过劳。如果是疾病引起的失眠多梦，如贫血等，能够吃一些补铁的铁剂进行改善，比较好的铁剂是铁之缘片。如果是其他疾病的原因，也要针对性的医治。这样方能使身体健康，睡眠自然就好。

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