分享日记｜如何帮助失眠抑郁的治疗……

by Readers' contributions · 2029年11月29日

如果您的生活当中有失眠或者是有抑郁亦或者有失眠抑郁的患者的存在，那么您一定能够见证这几种疾病会给患者带来怎样的疾病危害，那么为了不让失眠抑郁这种疾病的肆虐，我们就应该懂得如何治疗失眠抑郁这种疾病。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

患上了失眠抑郁这种疾病的人都一定会琢磨如何治疗失眠抑郁这种疾病的，那么以上小编所介绍的能够起到对于失眠抑郁有治疗作用的方法相信能够为您摆脱这种疾病提供帮助