分享日记｜为您推荐失眠的自我疗法……

很多的时候，许多的患者即使发现自己最近总是睡不着，也没有特别的注意，知道这有可能是失眠。但也没有采取一个合适的方法来进行控制和预防，而是任其发展下去，最后到了非治疗不可的时候才去医院。专家表示，如果早期就有一个发现，患者完全可以进行一个自我的治疗。因此为您推荐失眠的自我疗法。

失眠的自我疗法有几点，来看专家介绍：

一、睡觉前先暖身，冬天的时候，可以泡泡脚，促进血液循环，加速睡眠效果，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

二、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。顺其自然的进入睡眠状态，大脑在放松情况下，不要乱想，这样也可以很快进入睡眠。

三、不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

四、只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。因为人的身体累了会给提示的，尽量不要在床上做一些事情，看电视，工作都要坐着。

以上就是寻医问药网的专家给大家推荐的失眠的自我疗法，经过以往的临床患者的经验，总的来说效果都还是不错的，所以正在饱受失眠痛苦的朋友们，不妨可以来试一试，相信能给您带来一个不错的效果。当然，如果您发现试完之后没有任何效果，那么小编还是建议您去医院进行系统的检查治疗。

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