分享日记｜治疗白领失眠的最有效方法……

经济越是发达，人们对生活质量的追求也就越来越高，也为了这个追求，跟多的选择了工作，工作的竞争和压力，有了很多的烦恼和忙碌，失眠也就这样出现了。光鲜亮丽的背后，白领们也正在承受着失眠的痛楚，为了帮助他们减少痛苦，接下来就为您介绍一下“治疗白领失眠的最有效方法”。

治疗白领失眠的最有效方法：

方法一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

方法二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

另外，脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。 而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的情绪性失眠。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映作用并不明显。

一定要注意不哟给自己太大压力，要学会给自己减压，注意放松，保持心情愉快。如果是严重的失眠，应及时到正规医院进行科学的治疗。

注意心态，加强锻炼，增加体质，都是对白领健康有着无线益处的状态，还望大家可以在平时生活中，积极预防，科学治疗。对于“治疗白领失眠的最有效方法”的介绍就到这里了，祝愿所有的白领们，无论何时都是个光鲜亮丽的，健健康康的，为您追求想要生活提供一个保障。

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