分享日记｜中医的8个方法提升睡眠力 告别失眠……

生活和工作是我们每一天都会面临的，来自他们的压力，更是双面的夹击着我们每一个人。所以更多的人加入到了失眠的行列。下面我们来看看“中医的8个方法提升睡眠力，告别失眠”，让您不再成为失眠族。

中医的8个方法提升睡眠力，告别失眠：

心火偏旺型

——心烦意乱，翻来覆去睡不着

调理建议：心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。

肝经火旺型

——易怒口苦，半夜醒来就睁眼到天亮

调理建议：肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。肝火旺按这2个穴位都会疼，疼是身体带给你的警报。按300下那么多，是在创造你和身体沟通的优质时间。

痰热扰神型

——口苦头重，胸闷心烦

调理建议：痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议。最有效的是那肉小腿上的丰隆穴。丰隆穴是人体的化痰大穴，同时还要配合手腕上的间使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食疗方面，可以喝陈皮竹茹茶。陈皮、竹茹各20克，与800毫升的水一起煮茶，带去办公室代茶饮。

胃气不和型

——肚子胀到睡不安稳

调理建议：临睡前可以找6个真空气罐，2个拔在腹部的中脘穴、气海穴，其余四个可以拔在大腿前侧的胃经，10分钟后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐属“泄”法，不要拔太多个和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小时敲打或艾灸小腿外侧的足三里穴3分钟，也能缓解胃气不和引起的失眠。

阴虚火旺型

——心跳耳鸣，手脚心热

调理建议：年纪渐长，热病之后或者房事不节制，都会有阴虚火旺的症状。阴虚火旺的人多见耳鸣、健忘、腰膝酸软、手脚心热等症状。阴虚火旺型失眠严重是心阴不足，可以咨询中医师，遵医嘱早晚各吃一次黄连阿胶鸡子黄汤。即用黄连、黄芩、白芍各3克煮药汁，在煮好的药汁里加入10克打碎的阿胶，阿胶融化后冲入蛋黄即可。黄连可以降心火、清湿热;黄芩降胆经、清血热;蛋黄补中气温肾阳;阿胶养血平热。

心肾不交型

——整夜整夜地睡不着，做梦很多

调理建议：心肾不交型失眠是心火旺、肾气弱引起的。主要症状有心悸不安，眩晕，咽干口燥，腰膝酸软，舌红等症状。日常可以用手心摩擦脚心，左手心对右脚心，右手心对左脚心，摩擦到手心饿脚心都发热为止。这样多余的心火就能补到肾上，肾气上升正好是睡眠的最佳状态。

心脾两虚型

——胃口差，健忘疲劳易头晕

调理建议：心脾两虚的失眠多为劳心劳神，压力过大。白天在办公室可以用百合15克，龙眼肉15克，人参10克，大枣3枚一起泡茶喝，安神健脾补气养血。

心胆气虚型

——胆气不足，遇事易受惊吓

调理建议：心胆气虚型失眠的患者，大多优柔寡断，善惊易怯。可在睡前两个小时喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸枣仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁养心安神、润肠通便，酸枣仁可补益肝胆、宁心安神，二者配合可以调理心胆气虚。

中医是值得大家信赖和接受的，因为它无毒、科学、经验丰富，效果明显。希望以上的这8中中医方法，可以为您提供更多的帮助。以上就是“中医的8个方法提升睡眠力，告别失眠”的全部内容了，希望患者朋友们可以早日告别失眠，健康每一天。

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