分享日记｜治疗失眠抑郁的方法都有什么……

治疗失眠抑郁的方法都有什么？针对各种各样的疾病，治疗方法也是在不断的更新和完善。然而在选则治疗方法上就会出现不知如何选择的情况。这样的状况就给了一些不法分子机会。为了帮助失眠抑郁的患者正确选择方法，下面就来介绍一下“治疗失眠抑郁的方法都有什么”。

治疗失眠抑郁的方法都有什么：

1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。

5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

总而言之，健康科学是我们的首要考虑因素，不要冲动迷信，相信医学，坚持治疗，就一定会治愈疾病。以上就是“　治疗失眠抑郁的方法都有什么”的全部介绍。建议患者综合自身状况，采取适合自己的治疗方法，争取早日恢复健康。

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